Trainingsformen
Ich bevorzuge das Training mit Kleingeräten sowie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ob in freier Natur, bei Dir zu Hause oder in Deinem Büro. Mögliche Schwerpunkte können hierbei u.a. folgende sein:
- Functional Training
- Core Training
- Ausdauertraining
- Lauftraining
- Gewichtsreduktion
Functional Training
Beim funktionellen Training trainieren wir Bewegungsabläufe die sportartspezifisch oder alltagstauglich genutzt werden können. Dabei nutzen wir unseren eigenen Körper oder beteiligen z.B. Schlingentrainer, Widerstandsbänder, Battle-Ropes, Gymnastikbälle, etc. an unseren Übungen. Im Vergleich zum klassischen Muskelaufbautraining an Geräten, das oftmals nur einzelne Gelenke und Muskeln fordert, trainieren wir im funktionellen Training ganze Muskelketten und straffen, formen und stabilisieren so den gesamten Bewegungsapparat. Durch das ganzheitliche und mehrdimensionale Training bei dem aber auch jede Menge Spaß im Vordergrund steht, erlebst du schnelle Fortschritte die dich viele Alltagssituationen leichter bewältigen lassen und deinem Traumkörper näher bringen.
Core Training
Die Körpermitte wird beim Mensch als Core bezeichnet und eine starke Körpermitte ist für einen gesunden Körper von hoher Bedeutung. Beim Core Training legen wir somit hohen Wert auf eine starke Rumpfmuskulatur, sprich Bauch- und Rückenmuskeln aber auch Gesäßmuskeln. Nur wenn diese Muskeln stabil und gut ausbalanciert sind, kann eine optimale Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper gewährleistet sein. Mit einem ausgewogenen Core Training kann man Rückenschmerzen beseitigen oder vorbeugen und eine aufrechte Haltung erlernen.